9 důvodů proč je tanec skvělý pro vaše zdraví. 

Tanec může být mnoho věcí: vyjádření umění, zábavný koníček, reprezentace kultury a skvělá forma cvičení. Tanec je výborný pro tělo a mysl, zahrnuje nejen zapojení všech vašich svalů a končetin, ale také vám rozpumpuje srdce a procvičí mozek. Navíc, tanec může být velká zábava!

Cvičení, na které se můžete těšit? Přihlaste se k nám! Styl tance, který děláte, ovlivní intenzitu pohybu a prakticky každý taneční styl může být náhradou za čas, který strávíte v posilovně. 

Zde je několik výzkumem podložených důvodů, jak může tanec zlepšit vaše zdraví.

 1. Tanec podporuje kardiovaskulární zdraví.

 Stejně jako jiné aerobní cvičení je tanec skvělý pro zlepšení kardiovaskulárních funkcí. Studie  potvrzují, že lidé, kteří se věnovali tanci střední intenzity (definované ve studii jako dost na to, abyste se zadýchali nebo se zpotili), měli o 46 procent nižší pravděpodobnost, že se u nich vyvine srdeční onemocnění.

2. Tanec zpevňuje tělo. 

Tanec vyžaduje rovnováhu a pomáhá budovat základní sílu, což pomáhá podporovat správné držení těla a předcházet svalovým zraněním a bolestem zad.  Zapojujete také břišní svaly, které jsou nezbytnou součástí rovnováhy.

3. Tanec podporuje flexibilitu 

Kromě budování síly mnoho forem tance protahuje končetiny těla, což zlepšuje flexibilitu. Obojí (zlepšená síla a flexibilita) přispívá ke zlepšení rovnováhy, což může pomoci vyhnout se pádům a snížit riziko zranění v jiných aspektech života. Flexibilita znamená zlepšenou mobilitu, takže jakýkoli druh denní aktivity bude příjemnější, ať už chodíte na jógu nebo se snažíte sáhnout po horní skříňce ve vaší kuchyni.

 4. Tanec může pomoci s hubnutím 

Tanec je také formou aerobního i anaerobního cvičení, což je skvělý spalovač kalorií. Obecně platí, že čím rychlejší je taneční styl, tím více kalorií a energie se spálí. V závislosti na stylu tance a vaší tělesné hmotnosti může 30 minut tance spálit 90 až 252 kalorií. Tento typ vysoce intenzivního spalování kalorií může pomoci podpořit hubnutí, pokud se snažíte shodit kila. 

5. Tanec je dobrý pro zdraví kostí 

Jako forma zátěžové aktivity, na rozdíl od stacionárního kola nebo plavání, může tanec pomoci udržet hustotu kostí.  Vysoce účinná a zátěžová cvičení, včetně některých forem tance, pomáhají efektivně udržovat a dokonce budovat novou kostní hmotu. Některé výzkumy naznačují, že u starších dospělých s osteoporózou může tanec pomoci zvrátit některá poškození tohoto chronického stavu. Jiný výzkum u dětí naznačuje, že ti, kteří se věnovali tanci, měli po tříletém období lepší obsah kostních minerálů ve srovnání s dětmi, které netančily. 

6. Tanec může pomoci zabránit ztrátě paměti 

Tanec často vyžaduje učení nových pohybů a choreografie. Existuje několik velmi dobrých důkazů, že společenský tanec může snížit riziko kognitivního poklesu, jak stárneme, Ze všech fyzických aktivit, včetně chůze, jízdy na kole, stoupání do schodů, plavání a skupinových cvičení, byl tanec jedinou aktivitou spojenou s nižším rizikem demence. "Vždy doporučujeme, aby lidé vyhledávali kardiovaskulární cvičení, sociální zapojení a kognitivní výzvy" - a tanec má hned všechny tři.

 7. Tanec je dobrý pro duševní zdraví 

Výzkumy ukazují, že tanec může pomoci snížit úzkost, zvýšit sebevědomí a zlepšit psychickou pohodu. A některé druhy tance se dokonce používaly jako léčba deprese.  Taneční pohybová terapie (DMT) – definovaná jako psychoterapeutické využití pohybu k podpoře emocionální, sociální, kognitivní a fyzické integrace jednotlivce za účelem zlepšení zdraví a pohody — byl dokonce účinný při léčbě deprese. 

8. Tanec může pomoci zbavit se stresu 

Pokud jste měli těžký den v práci, zkuste si doma pustit svou oblíbenou hudbu a zatancovat si! Podle výzkumů může jakýkoli typ pohybu pomoci překonat stres. Výzkum publikovaný v International Journal zjistil, že DMT (dance movement therapy)  také ovlivnilo snížení kortizolu, zatímco aerobní aktivita s vysokou intenzitou nikoli. 

9. Tanec nám může pomoci cítit se více společensky propojeni

Sociální propojení a interakce jsou opravdu důležitou součástí duševního a fyzického zdraví. Mnoho výzkumů ukazuje, že pocit osamělosti nebo sociální izolace může mít nesčetné množství negativních dopadů na zdraví. Tanec je zábava a když chodíte na lekce a jste obklopeni jinými lidmi, víte, že všichni máte společný zájem a je snažší navázat nové vztahy.